Gestes et postures : prévenir les TMS et sécuriser les pratiques de manutention (INTRA)

Matinée

Accueil des participants et présentation de la formation (9h00 – 9h15)

Présentation des objectifs, du déroulé pédagogique de la journée et recueil des attentes des participants.

Module 1 – Comprendre les TMS et leurs impacts (9h15 – 10h00)

Ce module permet d’identifier les troubles musculo-squelettiques, d’en comprendre les enjeux et de mesurer leurs conséquences sur la santé des salariés ainsi que sur la performance de l’entreprise.

Contenus abordés :

· Définition des troubles musculo-squelettiques (TMS)

· Chiffres clés et enjeux en France

· Impacts humains, organisationnels et économiques

· Identification des principaux facteurs de risques professionnels

Module 2 – Notions d’anatomie et de biomécanique (10h00 – 10h45)

Ce module apporte les bases indispensables pour comprendre le fonctionnement du corps humain dans le cadre de l’activité professionnelle et prévenir les sollicitations inadaptées.

Contenus abordés :

· Fonctionnement du dos et du rachis

· Rôle des muscles et des articulations

· Zones du corps les plus exposées aux contraintes

· Limites physiologiques du corps humain

Pause (10h45 – 11h00)

Module 3 – Analyse des situations de travail (11h00 – 12h00)

Les participants apprennent à repérer les situations à risque dans leur environnement professionnel et à analyser les gestes, postures et contraintes liés à leur activité.

Contenus abordés :

· Identification des postures contraignantes

· Analyse des postes de travail

· Contraintes liées à la répétitivité des gestes

· Évaluation des risques liés à la manutention manuelle

Module 4 – Principes d’ergonomie et d’économie d’effort (12h00 – 12h30)

Ce module vise à transmettre les principes essentiels permettant d’améliorer l’organisation du poste de travail, de limiter les efforts inutiles et de réduire la fatigue physique.

Contenus abordés :

· Règles fondamentales de sécurité physique

· Organisation optimale de l’environnement de travail

· Réduction des efforts inutiles

· Prévention de la fatigue physique

Pause déjeuner (12h30 – 13h30)

Après-midi

Module 5 – Techniques de gestes et postures adaptés (13h30 – 15h15)

Ce temps fort de la formation est consacré à l’acquisition de gestes sécurisés et de postures adaptées aux différentes situations professionnelles, avec des exercices pratiques individualisés.

Contenus abordés :

· Apprentissage des gestes corrects

· Gestes à éviter

· Techniques de manutention sécurisée

· Postures de travail adaptées aux différentes situations professionnelles

· Exercices pratiques individualisés

Pause (15h15 – 15h30)

Module 6 – Application dans la vie quotidienne (15h30 – 16h00)

Ce module élargit la prévention au quotidien afin de favoriser l’ancrage durable des bonnes pratiques au-delà du seul cadre professionnel.

Contenus abordés :

· Gestes protecteurs dans les activités quotidiennes

· Prévention des douleurs chroniques

· Importance de l’activité physique

Module 7 – Hygiène de vie et prévention des TMS (16h00 – 16h30)

Les participants découvrent les facteurs complémentaires qui contribuent à préserver durablement leur capital santé et à limiter les risques de troubles musculo-squelettiques.

Contenus abordés :

· Rôle du sommeil dans la récupération musculaire

· Impact de la nutrition sur la santé articulaire et musculaire

· Bonnes pratiques pour préserver son capital santé

Synthèse, évaluation et clôture de la formation (16h30 – 17h00)

Retour sur les points essentiels, échanges avec les participants, réponses aux questions et évaluation des acquis en fin de session.