Ce que vous allez apprendre.
Découvrez comment optimiser votre alimentation pour booster votre productivité et votre bien-être au travail. Cette formation vous apprend à choisir des aliments qui augmentent votre énergie et votre concentration, à gérer le stress grâce à une alimentation équilibrée, et à élaborer des routines alimentaires adaptées à un rythme professionnel exigeant.
Des compétences directement mobilisables.
- Comprendre l’impact de l’alimentation sur la productivité et la performance professionnelle.
- Apprendre à choisir des aliments qui boostent l’énergie et favorisent la concentration.
- Adopter une alimentation équilibrée pour mieux gérer le stress et le bien-être au travail.
- Élaborer des routines alimentaires adaptées à un rythme professionnel exigeant.
Un parcours structuré et concret.
1 – Nutrition, énergie et concentration
Comprendre les liens entre nutrition et performance cognitive
Les erreurs alimentaires courantes et leurs impacts
Les groupes alimentaires essentiels
Identifier les aliments favorisant l’énergie durable
2 – Gérer le stress grâce à l’alimentation
Nutriments régulant le stress et l’humeur
Aliments à éviter pour limiter l’anxiété et la tension nerveuse
Techniques pour éviter les coups de fatigue
3 – Planifier une alimentation adaptée au travail
Adapter ses repas et collations à son rythme professionnel
Exemples de menus pour une journée optimale
Conseils pratiques pour préparer des repas équilibrés malgré un emploi du temps chargé
4 – Exercices pratiques et ateliers
Analyse des habitudes alimentaires des participants
Atelier de création d’un plan alimentaire personnalisé
Études de cas réels
Mesurer votre progression.
Auto-évaluation en début et fin de formation
Exercices pratiques
Quiz final de validation des acquis