Ce que vous allez apprendre.
Apprendre à reconnaître, comprendre et gérer le stress pour retrouver sérénité et équilibre au quotidien. Cette formation propose des techniques pratiques et efficaces pour mieux gérer les pressions personnelles et professionnelles, développer la résilience et améliorer le bien-être général. Idéal pour tous ceux qui souhaitent vivre plus sereinement et augmenter leur performance dans un environnement exigeant.
Des compétences directement mobilisables.
- Comprendre les mécanismes du stress et ses impacts sur la performance et le bien-être
- Identifier les sources de stress dans votre vie professionnelle et personnelle
- Acquérir des techniques pour réguler vos émotions et renforcer votre résilience
- Transformer les situations stressantes en opportunités de croissance personnelle et professionnelle
Un parcours structuré et concret.
1.Comprendre le stress et les émotions :
Les mécanismes physiologiques et psychologiques du stress.
Les impacts du stress sur la santé, la performance et les relations.
2.Identifier ses sources de stress :
Identifier les facteurs internes et externes générateurs de stress.
Techniques pour analyser les situations stressantes et mieux y faire face.
3.Réguler ses émotions :
Techniques de relaxation et de respiration.
Développer une meilleure conscience de soi et gérer ses réactions émotionnelles.
4.Renforcer sa résilience :
Construire une mentalité positive face aux défis.
Pratiquer des activités et des routines favorisant le bien-être mental et physique.
Mesurer votre progression.
Auto-évaluation en début et en fin de formation afin de mesurer la progression des compétences.
Mise en situation pratique en lien avec les objectifs pédagogiques, avec retour constructif et individualisé du formateur.
Quiz final permettant de valider l’acquisition des connaissances et compétences abordées.